sprostitev – Dotik s posluhom

Dihanje sprošča ali povzroča stres?

Dihalne tehnike DIHANJE SPROŠČA ALI POVZROČA STRES? V hitrem tempu tega časa je postal stres dnevno del naših življenj. Hitri tempo – hiter in kratek dih. Ste vedeli, da lahko dihalnimi vajami uravnavamo telesno temperaturo, aktiviramo sprostitveni odziv telesa v nekaj minutah? Da je dihanje skozi nos pomembno zaradi živčnih končičev, ki oživčujejo oči in… Continue reading Dihanje sprošča ali povzroča stres?

Kako sprostiti napeto telo v 15 minutah?

3D render of a medical figure showing shoulder abduction and horizontal abduction

Kako sprostiti napeto telo v 15 minutah? PASIVNA IN PROGRESIVNA MIŠIČNA RELAKSACIJA Masaža je hiter način, da nam drugi pomagajo sprostiti telo, umiriti um in najti ponovno ravnovesje. Ker pa vemo, da je stres kot ubijalec našega zdravja visoko na lestvici, je pomembno, da si znamo pomagati tudi, ko smo sami. Saj ni vedno v… Continue reading Kako sprostiti napeto telo v 15 minutah?

Sprostitev uma in telesa

Moč sprostitve uma in telesa Naš um je pogosto preveč aktiven. Z vajo ali preprosto z dihanjem, lažje obvladujemo svojo umsko aktivnost. V kolikor opazimo, da imamo pretirano aktiven um, se je dobro večkrat v dnevu ustaviti – lahko le za nekaj minut. Vendar v tistem času ne počnimo prav ničesar, počivamo v sebi.… Continue reading Sprostitev uma in telesa