Zapisi – Dotik s posluhom

Vaje za krepitev mišic trupa

Bolečine v križu Vaje za okrepitev mišic trupa Bolečine v križu izhajajo iz različnih vzrokov. Najpogostejši so nepravilna telesna drža, prekomerna teža, dolgotrajno sedenje ali stoječe delo, ponavljajoči gibi, preobremenitve hrbta, pomanjkanje vadbe, premalo raztezanja po vadbi in ogrevanja pred njo, razne poškodbe in degenerativne spremembe. Zaradi preveč sedenja/premalo gibanja postajajo mišice in vezi vedno… Continue reading Vaje za krepitev mišic trupa

Stres?!

Stres?! Je stres v nas ali zunaj nas? V Sloveniji se 72 odstotkov ljudi se sooča s simptomi stresa. V porastu so izgorelost, kronične bolezni in bolečine, psihosomatske bolezni. Vsak četrti prebivalec Slovenije je vsak dan v stresu. (NIJZ) V večji meri je to povezano s konstantnim hitenjem. Če NISMO V TRENUTKU, smo preveč v… Continue reading Stres?!

Kaj so mišični vozli?

Vozli? “VOZLI” POVZROČAJO MIOFASCIALNI SINDROM? Zima se je poslovila. Posledice zime ponavadi spomladi čutimo v obliki utrujenosti, saj smo v povprečju pozimi manj aktivni, kot v toplejših mesecih. Naša telesa so pozimi bolj zakrčena že zaradi temperature, pa tudi zaradi manj gibanja. Tako pride prej in pogosteje do “vozlov” in posledic – do tako imenovanega… Continue reading Kaj so mišični vozli?

Vizualizirajte svoje novo leto!

Vizualizacija VIZUALIZIRAJTE SVOJE NOVO LETO! Prihaja sveže, še nezaznamovano novo leto. Kakšno si želite? Če še niste razmislili o tem, je zdaj idealen čas. Vizualizacija je močna praksa, ki vam lahko pripelje v novo leto to, po čemer hrepenite. Ne verjamete? Kaj je vizualizacija? Zavestno vizualiziranje je predvsem vizualno osredotočeno ustvarjanje slik, podob,… Continue reading Vizualizirajte svoje novo leto!

Dihanje sprošča ali povzroča stres?

Dihalne tehnike DIHANJE SPROŠČA ALI POVZROČA STRES? V hitrem tempu tega časa je postal stres dnevno del naših življenj. Hitri tempo – hiter in kratek dih. Ste vedeli, da lahko dihalnimi vajami uravnavamo telesno temperaturo, aktiviramo sprostitveni odziv telesa v nekaj minutah? Da je dihanje skozi nos pomembno zaradi živčnih končičev, ki oživčujejo oči in… Continue reading Dihanje sprošča ali povzroča stres?

Kako sprostiti napeto telo v 15 minutah?

3D render of a medical figure showing shoulder abduction and horizontal abduction

Kako sprostiti napeto telo v 15 minutah? PASIVNA IN PROGRESIVNA MIŠIČNA RELAKSACIJA Masaža je hiter način, da nam drugi pomagajo sprostiti telo, umiriti um in najti ponovno ravnovesje. Ker pa vemo, da je stres kot ubijalec našega zdravja visoko na lestvici, je pomembno, da si znamo pomagati tudi, ko smo sami. Saj ni vedno v… Continue reading Kako sprostiti napeto telo v 15 minutah?

Spodbudimo hormone sreče

Spodbudimo hormone sreče Si želite več hormonov sreče? Le kdo ne. Kateri so ti hormoni in kako jih lahko naravno aktiviramo? Hormon serotonin povzroča splošno dobro počutje in izboljšuje kognitivne sposobnosti. Pomemben vpliv ima na spanec in apetit ter sodeluje pri prebavi ter uravnavanju temperature. Izločanje serotonina lahko naravno spodbudimo s fizično aktivnostjo, z masažo,… Continue reading Spodbudimo hormone sreče

Sprostitev uma in telesa

Moč sprostitve uma in telesa Naš um je pogosto preveč aktiven. Z vajo ali preprosto z dihanjem, lažje obvladujemo svojo umsko aktivnost. V kolikor opazimo, da imamo pretirano aktiven um, se je dobro večkrat v dnevu ustaviti – lahko le za nekaj minut. Vendar v tistem času ne počnimo prav ničesar, počivamo v sebi.… Continue reading Sprostitev uma in telesa

Moč namere, naše srčne želje so ključ

Moč namere, naše srčne želje so ključ Namera je srce vsakršnega dejanja. Vse kar se namenimo, tam je naša pozornost in s tem naša energija. Torej, če smo osredotočeni na nekaj, je to naš fokus. Tako kot s fotoaparatom fokusiramo določen del slike, tam vidimo sliko jasno in detajlno. Enako se v… Continue reading Moč namere, naše srčne želje so ključ

Ravnovesje je zdravje, poiščimo svoj bioritem

Ravnovesje je zdravje, poiščimo svoj bioritem Ciklično ponavljajoči se vzorec fiziološkega stanja v organizmu vpliva na telesno in duševno stanje ter vedenje. Če poznamo cikle in odzive lastnih telesnih procesov na zunanje dejavnike, si lažje sestavimo urnik, ki nam pomaga pri doseganju ciljev. Morda ta urnik ne bo sprva najbolj ugoden. Saj včasih ravno… Continue reading Ravnovesje je zdravje, poiščimo svoj bioritem