Vizualizacija

Prihaja sveže, še nezaznamovano novo leto. Kakšno si želite? Če še niste razmislili o tem, je zdaj idealen čas. Vizualizacija je močna praksa, ki vam lahko pripelje v novo leto to, po čemer hrepenite. Ne verjamete?

Kaj je vizualizacija?

Zavestno vizualiziranje je predvsem vizualno osredotočeno ustvarjanje slik, podob, predstav v naših mislih. Vizualizacijo podpremo in ojačamo s tem, da vanjo vključimo predstave oz. zaznave drugih čutil, kot je zvok, vonj, tip, okus,..

To počnejo predvsem športniki, kirurgi, pa tudi pisatelji, umetniki in drugi, ki jo koristijo kot predpripravo za uresničevanje ciljev. Je trening za možgane, ki povečuje motivacijo, samozavest in izboljša osredotočenost, učinkovitost izvedbe, fizično pripravljenost, reakcijski čas in sposobnost udejanjanja. Vpliva na preoblikovanje možganov in epigenetske spremembe.

Vizualizacija in ustvarjanje mentalnih podob vpliva na boljšo osredotočenost, načrtovanje in spomin. Med vizualizacijo se nam aktivira desna polovica možganov, katera je zadolžena za čustva in kreativnost. 

Čez dan veliko nezavedno vizualiziramo. Ko slišimo ali preberemo nekaj, si takoj ustvarimo neko podobo o tem. Med odločanjem, si predstavljamo različne možnosti izbire. Ko smo zaskrbljeni, nas je strah, si predstavljamo možen črn scenarij, prav tako vizualiziramo. Vendar v neželeno smer. Lahko pa vizualizacijo uporabimo zavestno. 

Kako deluje zavestna vizualizacija?

Zavestno vizualiziranje je ponavljajoče dejanje z namero. Kot znanstvena testiranja kažejo, vizualiziranje, da nekaj počnemo ali resnično početje tega, sproži enako možgansko aktivnost. Pomeni, ko si predstavljamo, da tečemo, aktiviramo ista področja v možganih, kot če v resnici tečemo. Zviša krvni tlak, pospeši dihanje itd. Do okrog 10% procentov se izboljša lahko tudi fizična moč, refleksna odzivnost. Deluje, ker smo v nevronskih povezavah že ustvarili pot in jo z repeticijo utrdili. To pomeni, da smo se predhodno pripravili na realizacijo in različne možnosti poteka. Primer osebe, ki je samo v vizualizaciji trenirala, je imela po rednih vizualizacijah večjo mišično maso, kljub fizični neaktivnosti. Zato je zelo pomembna tudi v rehabilitaciji. S pomočjo takšne mentalne vadbe, oseba po poškodbi vadi mišični spomin – kljub trenutni fizični nezmožnosti telesa in tako hitreje okreva. 

Kako vizualizirati uspešno?

Najprej poiščite prostor brez motenj, kjer lahko osredotočeno vizualizirate. Da je vizualizacija čim bolj uspešna, je pomembno vključiti čim več podrobnosti. Vonjajte, čutite težo predmeta, slišite sebe in zvoke okrog vas ipd. Predstavljajte si vse podrobnosti o tem, kje ste, s kom ste in kaj počnete. Če si predstavljate kako tečete maraton, slišite v vizualizaciji, kako navijajo za vas, vam ploskajo, slišite zvoke svojih copat in podlage, svojega diha ipd. 

Da dosegamo z vizualizacijo rezultate, se moramo zavedati, da je to trening. To pomeni, več kot treniramo, bolj razvijamo sposobnost vizualiziranja – področje v možganih, ki opravlja to funkcijo. Vsak dan si vzamemo nekaj časa in dodamo nekaj podrobnosti. Tako je ta vse bolj živa. To lahko traja nekaj trenutkov, ko si zamislimo podobo ali dlje časa. Bolj, ko smo podrobni, bolj pripravimo sebe in ustvarimo energijsko polje za uresničitev cilja. Misli so usmerjena energija. Predstave ustvarjajo možnosti in usmerjajo našo pozornost. Bolj podrobno in živo, kot si to predstavljamo, večje so možnosti za uspeh. Športniki si do potankosti prestavljajo svoj nastop, tudi do več ur dnevno. Vendar pa je dovolj, če si vizualiziramo na primer dvakrat na dan po 10 min.

Lahko začnete s preprostimi vizualizacijami, kot je sproščanje telesa (pasivna mišična relaksacija), meditacija, priprava na srečanje z nekom ipd. Lahko si pomagate tudi z vodenimi vizualizacijami, ki jih najdete na Youtube kanalu. Kot pomoč, pa si lahko tudi naredite tako imenovano tablo vizij. Na njo pripnete kolaž slik, lahko tudi besed, ki so v skladu s tem, kar želite. Ta vam bo usmerila pozornost na željeno in že med samim ustvarjanjem table boste na nek način vizualizirali.

Ko bodo vaši možgani sposobni bolj kompleksnih vizualizacij, pa si detaljno lahko predstavljate cel (govorni, tekmovalni, plesni, glasbeni..) nastop od začetka do konca ali karkoli obsežnejšega.

Manifestiranje

Če moč vizualizacije podpremo še z močnim čustvom, je to manifestiranje. Fizikalno razumemo, da je vse energija in da ima vsak človek elektromagnetno polje. Na tega vplivajo vsa naša stanja, fizično, čustveno in mentalno ter okolje z vsemi bitji. Če vemo, da je misel usmerjena energija, čustvo pa je magnet – potem ni težko razumeti, kako se manifestirajo stvari oz pritegnejo k nam. Osredotočena misel s čustvom je torej vplivanje našega elektromagnetnega polja na polje znotraj katerega je ves obstoj – kvantna fizika. Je neke vrste komunikacija in sovplivanje na/z obstojem, saj je vse povezano v energijski mreži. Vse kar je našem elektromagnetnem polju to oddajamo v mrežo in to tudi privlačimo. 

Manifestacija se ves čas dogaja, veliko nezavedno. Na to vplivajo tudi vsi naši vzorci in nezavedni mehanizmi, ki smo jih prisvojili tekom življenja. Največ otroštva in prednatalne dobe, ko so tudi oblikovali naši možgani, plus zapisi, ki so shranjeni v celičnem spominu. Vzorci so energijske blokade v našem sistemu, ki vplivajo tudi na fizično telo in dogodke v našem življenju. To lahko čistimo z zavestno namero. Ali pa nam pri tem pomagajo drugi, npr. terapevti, maserji, oz. osebe, ki imajo čisto namero in vam znajo pomagajo vzpostaviti energijsko pretočnost s pogovorom, fizično obravnavo, samo s prisotnostjo,… Pretočni smo takrat, ko energija prosto teče skozi naša telesa.

Vizualizacija za prizemljevanje in pretočnost

To vajo naredimo takrat, ko smo raztreseni, nesigurni ali se počutimo osamljene. Preprosto jo naredimo tako, da vizualiziramo, kako se povežemo z zemljo in navzgor:

Začutimo stopala, kako stojimo čvrsto na tleh.

Predstavljamo si, kako se ukoreninjajo globoko v zemljo.

Začutimo podporo, ki nam jo nudi površina Zemlje. 

Začutimo njen utrip, ogromen živ organizem. 

Zahvalimo se ji, za vse kar nam daje, za hrano in vodo, za stabilnost in varnost.

Sedaj usmerimo pozornost navzgor v nebo.

Zavohamo svež zrak, občutimo to prostranost, svobodo; 

Stojimo pokončno, zadovoljno. Vetrič nam poboža obraz. 

Skozi glavo smo povezani z vsem nebom. 

Skozi našo ravno hrbtenico univerzalna kozmična energija teče prosto v obe smeri, navzgor in navzdol. 

Začutimo vse ljudi in živali in naravo – kot brate in sestre.

Začutimo ves obstoj, z vsem kar se je zgodilo, kar je sedaj in kar je v potencialu. 

Razširimo roke. Vse objamemo v srce. 

Nismo sami. Začutimo hvaležnost in povezanost z vsem.

Z namero lahko zavestno manifestiramo. Pomembno je vključiti pozitivna čustva, če želimo pozitiven rezultat. To pomeni, da začutite občutke, kot da že imate svoje sanje prav zdaj. Načeloma lahko manifestiramo, kar želimo, vendar naj bo naša namera usklajena s tem, da je to v dobro vsega stvarstva. Tako, dvigujemo svojo zavest vse bolj in živimo srečno in izpolnjeno življenje. Z vidika kvantne znanosti lahko razumemo, zakaj ne moremo biti zares srečni in zdravi, če smo egoistični. Saj v resnici nismo ločeni, kot to fizično dojemamo.